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    創義美教你熬夜之后如何挽救身體健康

    2268 2016-01-17
          “日出而作,日落而息?!卑ㄒ蝗杖偷臅r間,都是生活規律,這是人類適應環境原則?,F在許多上班族由于工作需要往往要熬夜,時間長了之后容易對身體造成影響,那么熬夜之后如何調理身體比較好呢?下面由創義美為你介紹一些調理身體的方法:

    補充維生素A及維生素B

          維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

    注意補水

    熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。


    干果類食品

           吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。(注意適量哦,有些干果類很容易上火的)

    補充熱量

    吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。最好以清淡為主。


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