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    有3個以上這些癥狀的人,可能已經腎虧了,這么做,滋養整個腎部

    877 2019-03-18

    有3個以上這些癥狀的人,可能已經腎虧了,這么做,滋養整個腎部

    創義美醫療器械有限公司


    腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能,在中醫中有說法將腎稱作“先天之本”.腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點!


    自測:腎虧的表現

    1、早上起床時,發現掉頭發比較嚴重。

    2、記憶力下降,昨天發生的事情,今天就記不清楚了。

    3、晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態。

    4、晚上經常起夜,白天也有尿頻現象。

    5、免疫力低,流感一來,自己總是首當其沖。

    6、性冷淡。

    7、月經不調,煩躁不安。

    8、經常有無名火,卻沒有力氣發作。

    9、食欲不振。

    10、面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮膚松弛、干燥。



    養腎補腎小招式


    1

    睡眠減壓


    這招最簡單但卻有點難堅持,最基本的也是最有用的哦。


    1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累!

    2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。

    3、保持樂觀的心態,減緩壓力。

    4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。


    2

    兩項養腎運動


    這個小運動對于養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。


    太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。


    縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時后就放松,這樣連續做大約30次即可。


    3

    按摩腰部


    1、將手掌搓至手心發熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。


    2、首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。


    4

    刺激腳心


    做法:將手掌搓熱之后,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次,每次擦搓約300下。根據中醫的介紹,腳底的涌泉穴是腎經的井穴,若能夠常常按摩涌泉穴,可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。


    另外,按摩這個穴位還能夠有助于治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。


    5

    強腎操


    1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然后提起腳跟,并且連續呼吸九次才停止落地。


    2、再隨著呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉向前方,虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。



    3、吸足氣之后憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,并漸漸握緊成拳。


    4、呼氣,身體隨之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,并做提肛運動。


    6

    吃出好腎


    不規律的生活方式,不健康的飲食習慣等都是引起人體衰老的重要原因,因此我們在現實生活中要學會更好的更健康的養生保健方式,養生從保護我們的腎開始,養成健康的、科學的飲食方式。


    補腎要多吃

    1、山藥:具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素,有強健機體,補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀,都可以服用。


    2、栗子:具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子,能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥,這樣對于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。


    補腎不要吃

    1、生冷油膩食物:如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

    2、辛辣食物:如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。






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