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    養生小助手:立夏后該怎么吃,吃些啥我來告訴你!

    1111 2020-05-08

    立夏后養生要點


    1、養心健脾





             
    在中醫夏季于五行上對應火,于臟腑器官對應心所以一直以來都有夏養心之說。而這個心不單單只心臟還包括周圍血管、神經系統、心理因素等方面。立夏過后氣溫上升氣候干燥容易上火、食欲下降、煩悶、脾氣暴躁,所以飲食上要注意養心健脾多吃豆制品、牛奶、雞肉、瘦肉、粗糧、百合、蓮子以及南瓜、黃瓜等蔬果。


    2、增酸減苦


               天氣熱起來陽氣生發人體津液流失加速容易產生口干口渴、身體發熱、便秘、皮膚干燥等情況,因而要適當吃酸味食物比如:醋、番茄、檸檬、青梅、菠蘿、山楂等能夠斂汗止瀉祛濕,幫助滋陰潤燥,止渴消食,健脾補腎。


    3、多吃易消化食物



               夏天食欲下降吃一些油膩、辛辣的食物非常不好消化不僅引起肥胖還會導致便秘、上火、消化不良、腹痛腹瀉等問題。所以夏季飲食應以清淡好消化為主像粥、湯一類既能含有充足水分可以生津止渴還能帶走體內熱量達到消暑降溫的功效。并且粥和湯包容性較強可以將粗糧、蔬菜、水果相互搭配食用營養全面更滋補身心!


    4、避免貪涼



               隨著全球氣候變暖近年來夏季溫度越來越高,有時候真覺得自己要被烤化了,所以經常是對著空調風扇猛吹降溫。但這樣會造成體內熱氣無法正常抒發外表溫度卻降低引起熱傷風的情況,讓人出現頭暈頭痛、咽喉痛、流鼻涕或低燒等癥狀。所以夏季莫貪涼空調溫度不要低過26度,也不要吃太多冷飲冰激凌。


    5、增加午休



               可能很多朋友沒有午休的習慣,但夏天晝長夜短晚上睡眠時間縮短,悶熱的氣候也會影響睡眠質量,再經過一上午的工作學習人的精力與體力都會大量消耗,此時適當午睡半小時可緩解疲勞感為下午提供動力,促進身體健康防止疾病發生。不過一些低血壓、腦血管較窄常頭暈的朋友則可以不午休。


    6、保持平常心




               夏季溫度過高會挑撥人的情緒使我們更愛發脾氣、心火旺盛、煩躁不安。然而這樣會導致神精內分泌系統失調不說還會引起心臟病、高血壓、心律失常、免疫力下降等情況。所以夏季保持一顆平常心不大喜大悲、不暴躁、心神安寧才是最佳養生之道!





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